الصفحة الرئيسية / صحة وتغذية

صحة وتغذية

الجزء الثاني: كيفية تجنب الألم بعد التمرين

كيفية تجنب الألم بعد التمرين

استكمالاً لما جاء في المقال الأول بعنوان “هل تعاني من الألم بعد التمرين، اليك الأسباب و طرق العلاج” و الذي استعرض أهم و أشهر أسباب الألم بعد التمرين، اليكم الجزء الثاني و الذي سوف يتم التركيز فيه على طرق الوقاية و العلاج. الوقاية من الألم بعد التمرين الاحماء الصحيح ينصح ...

أكمل القراءة »

هل تعاني من الألم بعد التمرين؟ اليك الأسباب و طرق العلاج

هل تعاني من الألم بعد التمرين؟ اليك الأسباب و طرق العلاج

الكثير من الأشخاص يرغبون في الحصول على تلك الحياة المثالية التي يستطيعون فيها القيام بالتمارين الرياضية بشكل يومي للحفاظ على مظهر رشيق و جذاب، ولكن عائقاً واحداً أهم من ضيق الوقت يحول دون استمرارية ذلك الحلم، الألم بعد التمرين. هنالك أسباب عديدة تؤدي الى حدوث الألم بعد التمرين، اليك أهم ...

أكمل القراءة »

احذري الجينز الضيق لهذه الأسباب

احذري الجينز الضيق

لا تكاد تخلو خزانة ملابس أي فتاة أو شابة في القرن الحادي و العشرين من البنطال الجينز، ويرجع ذلك الى الشهرة الواسعة التي حققها هذه النوع من البناطيل التي تتميز بكونها عملية و مناسبة لغالبية الأنشطة اليومية. و لكن أمراً خطيراً قد لا تنتبه الفتيات، على اختلاف أعمارهن، اليه بقدر ...

أكمل القراءة »

هذه الأسباب ستجعلك تحرص على النوم بشكل منتظم و سليم

هذه الأسباب ستجعلك تحرص على النوم بشكل منتظم و سليم

النوم المنتظم هو واحد من أهم الأنشطة الحيوية التي يقوم بها الانسان في حياته، و التي يستطيع من خلالها الجسم أن يعيد بناء نفسه من جديد و تعويض الفاقد من نشاطه. و الى جانب الحصول على الغذاء المتوازن، و ممارسة الأنشطة الرياضية يأتي النوم ثالثاً على ترتيب أهم العوامل التي ...

أكمل القراءة »

لهذه الأسباب عليك الاعتماد على الماء بشكل حصري لتناول السوائل لمدة 9 أيام

فوائد الاعتماد على الماء بشكل حصري لتناول السوائل

في تجربة مثيرة للاهتمام كان محورها الاعتماد على الماء بشكل حصري لتناول السوائل لمدة 9 أيام متواصلة، كانت النتائج مذهلة. و بدون ادنى شك، يعتبر الماء عنصراً هاماً من عناصر جسم الانسان، حيث أنه يمثل حوالي 79% من مكونات جسم الانسان. ومن المعروف لدى الجميع أن الجسم يحتاج بشكل يومي ...

أكمل القراءة »

معلومات صادمة عن المكياج الرخيص (المقلد) غير الأصلي

معلومات صادمة عن المكياج الرخيص (المقلد) غير الأصلي

لا شك في أن المكياج هو أحد أهم الأشياء التي تبحث عنها المرأة لتظهر في اطلالة انثوية جذابة و فاتنة. فالى جانب التأثير الرائع للمكياج من خلال اخفاء عيوب البشرة، و مظاهر التعب و الارهاق، الا أن فائدته لا تقتصر على ذلك فحسب. وبحسب دراسة اجريت مؤخراً في ولاية كاليفورنيا، ...

أكمل القراءة »

حبة البطاطا وضعها بجوربه فشاهد المفاجأة

حبة البطاطا وضعها بجوربه وشاهد المفاجأة الكثير من الناس يجهلون حقائق كثيرة عن بعض الخضروات والفاكهه فهناك اسرار كثيرة لايعلمها الا الله فيما يخص هذه الامور الخفية حيث ان وضع حبة البطاطا بجوربك يؤدي الى الكثير من الامور التي من الممكن ان تجهلها انت ولا تعرف حقيقتها فمن المتعارف عليه ...

أكمل القراءة »

8 نصائح للرشاقة على عتبة 2016

لا يقود اتباع الـ”رجيم” إلى المبتغى منه في بعض الأحيان، إذ “يضيق” كثيرون بقواعد التقنين في تقديم الطعام إلى أجسامهم. ومن هذا المنطلق، اقترحت خبيرة التغذية والتحكم في الوزن ومؤلفة كتاب “تغلّب على وزنك” Outwit your weight د. كاثي نوناس، إجراء تعديلات طفيفة في نمط المعيشة، بهدف الوصول إلى جعل ...

أكمل القراءة »

حمية حبوب القهوة الخضراء‎ ‎‏ من د. محمد أوز

بدأت قهوة التخسيس الخضراء في الانتشار بين الناس وقد أثبتت مقدرتها على إنقاص الوزن الزائد بدون الحاجة إلى اتباع برنامج غذائي ممل أو قاس أو ممارسة الرياضة بشكل مبالغ فيه لأن الكثيرين لا يستطيعون الالتزام بهذه الأمور التي تتسبب في فشل إنقاص الوزن. غير أن الطريقة الشائعة تتم عن عن ...

أكمل القراءة »

4 نباتات تساعدك في نومٍ أفضل في رمضان

أثبتت الدراسات الأخيرة أنّ بعض النباتات قد يكون لها تأثيراً على النوم في حال وضعتها في غرفة نومك. إليكِ 4 نباتات تحسّن لك الهواء في غرفتك وتساعدك على الإسترخاء والنوم: الياسمين: كشفت دراسة أجراها باحثون في جامعة في ولاية فرجينيا الأميركية أنّ الياسمين مساعد طبيعي في النوم. ويساعد تأثير الياسمين ...

أكمل القراءة »

popup-ad

Translate »