الصفحة الرئيسية / موضة / الصحة و اللياقة البدنية / هذه الأسباب ستجعلك تحرص على النوم بشكل منتظم و سليم

هذه الأسباب ستجعلك تحرص على النوم بشكل منتظم و سليم

هذه الأسباب ستجعلك تحرص على النوم بشكل منتظم و سليم
هذه الأسباب ستجعلك تحرص على النوم بشكل منتظم و سليم

النوم المنتظم هو واحد من أهم الأنشطة الحيوية التي يقوم بها الانسان في حياته، و التي يستطيع من خلالها الجسم أن يعيد بناء نفسه من جديد و تعويض الفاقد من نشاطه.

و الى جانب الحصول على الغذاء المتوازن، و ممارسة الأنشطة الرياضية يأتي النوم ثالثاً على ترتيب أهم العوامل التي تستقيم بها صحة الانسان.

وكما أن للنوم أهمية كبرى في حياة الانسان، فان قلة النوم لها تأثيرات غير حميدة على العقل و الجسد و طريقة التفكير.

اليك قائمة توضح لك أهمية النوم بشكل منتظم و سليم في حياتك:

العقل السليم في النوم السليم

خلال فترة الاستيقاظ، يقوم العقل بالكثير من النشاطات المتداخلة مع بعضها البعض.

وينتج عن هذه الأنشطة تلف في كيمياء الكثير من الخلايا في المخ.

و يساعد النوم بشكل فعال على اعادة التوازن داخل خلايا العقل و الجسم خلال فترات النوم.

الجسد السليم في النوم السليم

لا ينحصر تأثير النوم الايجابي على المخ فقط، حيث أن الكثير من الأمراض الجسدية الخطيرة، ينخفض معدل حدوثها بالحفاظ على النوم السليم.

على سبيل المثال، الحفاظ على النوم المنتظم لفترات كافية يساعد على خفض التوتر و ضغط الدم و أمراض القلب.

الى جانب ذلك، يعمل النوم على اعادة التوازن داخل خلايا الكبد و الأمعاء، و العضلات، وغيرها من الأعضاء الأساسية.

المناعة

ان الحفاظ على النوم السليم من شأنه أن يساعد على الحفاظ على كفاءة الجهاز المناعي في جسم الانسان.

ينعكس ذلك بشكل أساسي على درجة مقاومة الجسد لمختلف الأمراض سواءً الفيروسية و البكتيرية و الطفيلية.

و في الواقع، تنخفض نسبة الاصابة بالسرطانات المختلفة، و ابرزها سرطاني الثدي و القولون بارتفاع كفاءة الجهاز المناعي.

كما وجدت دراسة أجريت الشهر الماضي أن عمال النوبات الليلية هم أكثر عرضةً للأمراض السرطانية أكثر من غيرهم من العمال.

طريقة التفكير

في دراسة أجريت عام 2007 بجامعة هامبورغ بألمانيا، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون بطريقة منتظمة لديهم طريقة تفكير أفضل.

أوضحت الدراسة أن التفكير بشكل ايجابي، وعدم التسرع في الحكم على الأمور، ومعالجة المسائل بطرق فعالة يرتبط بالنوم السليم.

بينما اللأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم لديهم ضيق في أفق التفكير و عدم القدرة على الحكم بشكل سليم على الأمور.

 

معلومات الكاتب - مريم علي

- مريم علي
مريم علي Nonn Ali كاتبة مقالات و مدونة. أكتب في مختلف المجالات، ولكن مجال الصحة هو الأهم بالنسبة لي. أرحب بجميع التعليقات و الآراء الناقدة بشكل موضوعي. تابعوني على مجلة سما لبنان -مريم

شاهد أيضًا

فوائد الاعتماد على الماء بشكل حصري لتناول السوائل

لهذه الأسباب عليك الاعتماد على الماء بشكل حصري لتناول السوائل لمدة 9 أيام

في تجربة مثيرة للاهتمام كان محورها الاعتماد على الماء بشكل حصري لتناول السوائل لمدة 9 ...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

popup-ad

Translate »